Maintenance script: Menambahkan gambar utama dari Wikimedia Commons

2026-09-13T05:42:06Z

Menambahkan gambar utama dari Wikimedia Commons

← Revisi sebelumnya		Revisi per 13 September 2026 05.42
Baris 1:		Baris 1:
			[[File:2007_Military_World_Games_long_jump.jpg\|thumb\|right\|280px\|Lompat jauh]]

	'''Lompat jauh''' adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat [[kaki]] ke atas ke depan dalam upaya membawa titik [[berat]] [[badan]] selama mungkin di [[udara]] (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya. Perhatian yang khusus pada hal-hal teknis ternyata memberikan keuntungan bagi [[atlet]] saat perlombaan. Faktor yang memengaruhi lompat jauh maksimal antara lain panjang [[tungkai]], daya ledak [[otot]] tungkai, kecepatan [[lari]] saat mengambil awalan, tolakan atau ''take off'', sikap badan di udara dan mendarat. Selain itu, atlet juga harus memiliki kekuatan, daya ledak, [[kecepatan]], ketepatan, kelentukan, kelincahan dan koordinasi gerakan juga harus memahami dan menguasai [[teknik]] untuk melakukan gerakan lompat jauh, serta dapat melakukannya dengan cepat, tepat, luwes dan lancar.		'''Lompat jauh''' adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat [[kaki]] ke atas ke depan dalam upaya membawa titik [[berat]] [[badan]] selama mungkin di [[udara]] (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya. Perhatian yang khusus pada hal-hal teknis ternyata memberikan keuntungan bagi [[atlet]] saat perlombaan. Faktor yang memengaruhi lompat jauh maksimal antara lain panjang [[tungkai]], daya ledak [[otot]] tungkai, kecepatan [[lari]] saat mengambil awalan, tolakan atau ''take off'', sikap badan di udara dan mendarat. Selain itu, atlet juga harus memiliki kekuatan, daya ledak, [[kecepatan]], ketepatan, kelentukan, kelincahan dan koordinasi gerakan juga harus memahami dan menguasai [[teknik]] untuk melakukan gerakan lompat jauh, serta dapat melakukannya dengan cepat, tepat, luwes dan lancar.

Maintenance script: Impor teks terkontrol dari Wikipedia bahasa Indonesia; revisi 29299687; atribusi sumber disertakan.

2026-09-13T05:00:02Z

Impor teks terkontrol dari Wikipedia bahasa Indonesia; revisi 29299687; atribusi sumber disertakan.

Halaman baru

'''Lompat jauh''' adalah suatu bentuk gerakan melompat, mengangkat [[kaki]] ke atas ke depan dalam upaya membawa titik [[berat]] [[badan]] selama mungkin di [[udara]] (melayang di udara) yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya. Tujuan lompat jauh adalah mencapai jarak lompatan sejauh-jauhnya. Perhatian yang khusus pada hal-hal teknis ternyata memberikan keuntungan bagi [[atlet]] saat perlombaan. Faktor yang memengaruhi lompat jauh maksimal antara lain panjang [[tungkai]], daya ledak [[otot]] tungkai, kecepatan [[lari]] saat mengambil awalan, tolakan atau ''take off'', sikap badan di udara dan mendarat. Selain itu, atlet juga harus memiliki kekuatan, daya ledak, [[kecepatan]], ketepatan, kelentukan, kelincahan dan koordinasi gerakan juga harus memahami dan menguasai [[teknik]] untuk melakukan gerakan lompat jauh, serta dapat melakukannya dengan cepat, tepat, luwes dan lancar.

== Sejarah ==
Sejarah lompat jauh berawal sejak sekitar 13 [[abad]] yang lalu. [[Olahraga]] ini sudah ada sejak tahun 708 Masehi ketika ada [[Olimpiade]] Kuno di [[Yunani]]. Lompat jauh merupakan satu-satunya kejuaraan lompat yang dilombakan dalam Olimpiade Kuno. Semua lomba yang diadakan pada Olimpiade Kuno dimaksudkan sebagai latihan [[militer]] [[perang]]. Munculnya olahraga lompat jauh dipercaya untuk melatih ketangkasan para [[prajurit]] perang dalam menerobos rintangan yang ada, seperti [[jurang]] atau [[parit]]. Pada waktu itu, para pelompat diwajibkan berlari dengan membawa sebuah beban dikedua tangan yang dikenal dengan sebutan ''halteres'' dengan berat 1 sampai 4,5 kg.

Olahraga lompat jauh pernah dilakukan oleh pelompat dari Sparta dengan [[rekor]] lompatan sejauh 7,05 meter. Di dunia modern sendiri lompat jauh sudah menjadi bagian kompetisi Olimpiade sejak pertama kali munculnya perlombaan ini tahun 1896. Akhirnya di 1914, Dr. [[Harry Eaton Stewart]] merekomendasikan dibuatnya ''running broad jump'' yang distandarkan bagi atlet [[perempuan]] sehingga mereka juga bisa mengadakan kompetisi lompat jauh. Rekomendasi ini dipertimbangkan dan diterapkan sehingga atlet perempuan mampu mengikuti kompetisi lompat jauh pada level Olimpiade. Meskipun olahraga ini adalah bagian dari permainan Olimpiade Kuno, baru pada tahun 1896 yaitu pada Olimpiade modern pertama lompat jauh dilombakan secara resmi dan untuk wanita baru dimulai pada tahun 1948.

== Aturan ==

* [[Lintasan]] awalan lebar minimum 1.22 m dan panjang 40 m.
* [[Papan]] tolakan panjangnya harus 1.22 m, [[lebar]] 20 cm dan [[tebal]] 10 cm. Pada sisi dengan tempat mendarat harus diletakkan papan [[vlastisin]] untuk mencatat bekas kaki atlet apabila salah tolak. Papan tolakan harus dicat putih dan harus datar dengan [[tanah]] awalan dan harus ditanam sekurang-kurangnya 1 meter dari tepi bak pasir pendaratan.
* Tempat mendarat Lebar minimum 2.75 m jarak antara garis tolakan sampai akhir tempat lompatan minimal 10 meter. Permukaan [[pasir]] di dalam tempat pendaratan harus sama tinggi atau datar dengan sisi alas papan tolakan.
* Ukuran bak lompat jauh yaitu, panjang bak minimal 7-9 meter, lebar 2,75 meter sampai 3.00 meter dan balok tumpuan dengan panjang 1.21-1,22 meter, lebar 1.98-2.02 meter dan tebal 1.00 dm.

== Teknik ==

=== Teknik awalan ===

Awalan pada lompat jauh adalah dengan berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan yang tinggi sebelum melakukan gerakan tolakan. Awalan biasanya dilakukan sejak 30-45 meter dan lebar lintasan awalan 1,21-1,22 meter. Sebelum awalan biasanya pelompat harus berada pada sikap start. Posisi kaki pada awalan juga tergantung dari kebiasaan masing-masing atlet lompat jauh. Ada yang awalan dengan kaki sejajar, kaki kanan yang ada di depan atau sebaliknya.
Awalan dilakukan dengan berlari pelan saja. Setelah itu kecepatan lari dapat ditambah. Harus diingat kecepatan tersebut harus dipertahankan sampai menjelang tolakan. Saat mendekati 4 langkah akhir sebelum tolakan maka kecepatan lari dijaga tetap konstan tidak dikurangi.

=== Teknik tolakan ===
Tolakan berarti berpindahnya kecepatan [[vertikal]] yang didapat dari berlari ke kecepatan [[horizontal]]. Paling baik menggunakan kaki yang paling kuat untuk tolakan. Dimulai dari kaki bagian tumit lalu berakhir di ujung jari. Badan sebaiknya dicondongkan sedikit ke depan ketika akan menumpu. Sementara kaki yang berayun diangkat hingga setinggi [[pinggul]] dengan posisi [[lutut]] menekuk.

=== Teknik badan di udara ===
Saat badan melayang di udara ada beberapa cara. Contohnya berjalan di atas udara. Caranya ketika badan sedang melayang, ayunkan kaki belakang dengan kuat ke arah atas. Lalu lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara.

=== Teknik pendaratan ===
Pendaratan merupakan gerakan yang terakhir dari rangkaian gerakan lompat jauh dan merupakan teknik terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Sebaiknya pendaratan dilakukan dengan kedua kaki dengan posisi sejajar dan [[tumit]] yang lebih dulu mendarat di tempat dengan posisi tumit berhimpitan. Ini untuk mencegah [[cedera]].

== Jenis ==

=== Gaya gantung ===
Gaya gantung sikap di udara seolah-olah sedang menggantung di udara. Dari sikap di udara, kedua lengan luruskan ke depan kedua lutut dan badan dibawa ke depan. Saat kedua kaki akan menyentuh tempat pendaratan, luruskan ke depan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu. Saat kedua kaki mendarat kedua lutut mengepet dan berat badan dibawa ke depan.

=== Gaya jongkok ===
Gaya jongkok (''tuck jump'') dikenal juga dengan sebutan gaya [[duduk]] di udara. Di dalam gaya ini pada saat melayang di udara seorang pelompat melakukan seolah-olah membentuk sikap berjongkok di udara. Badan di udara setelah kaki kiri bertumpu, maka kaki kanan diayun dengan cepat ke arah depan. Pada saat mencapai titik tertinggi sikap badan, kaki seperti duduk atau [[jongkok]].

=== Gaya berjalan di udara ===
Lompat jauh gaya berjalan di udara adalah di mana gerakan lompat jauh dengan gaya seolah-olah sedang berjalan di udara, ketika tubuh sedang melayang di udara gerakan kaki seakan berlari atau berjalan di udara. Gerakan itu dilakukan setelah atlet melakukan tolakan dan tubuh sedang melayang di udara kedua kaki digerakkan seperti orang berlari sampai akhirnya landing kaki menyentuh tanah dan tubuh tetap dijatuhkan ke depan agar tidak mengurangi jauhnya lompatan. Saat melakukan tumpuan dapat digunakan kaki kiri atau kaki kanan sesuai dengan kebiasaan pelompat. Sebaiknya gunakan kaki yang memliki kekuatan dominan. Ketika kaki menumpu ke [[balok]], badan harus dicondongkan ke depan agar keseimbangan tetap terjaga. Padangan kedepan dengan kedua lengan berada disamping atas badan dan pada saat bertumpu kecepatan yang dikembangkan melalui awalan tidak terputus. Setelah pelompat menumpu pada balok tumpuan, maka badan akan dapat terangkat ke udara. Dengan melakukan sikap berjalan di udara kedua kaki saling bergantian mengayuh di udara. Sebelum kaki mendarat, upayakan berada dalam posisi di udara selama mungkin, agar menghasilkan lompatan yang maksimal. Pada waktu mendarat pelompat harus berusaha menjulurkan kedua tangannya ke depan dan kemudian ditarik ke belakang. Sementara kaki diluncurkan ke depan sejauh mungkin. Daratkan kedua kaki secara bersamaan agar terhindar dari cedera, jatuhkan berat badan ke depan.

== Rujukan ==

== Bacaan lanjutan ==
*
*
*

== Sumber dan atribusi ==

Konten artikel ini diadaptasi dari [https://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Lompat+jauh&oldid=29299687 Wikipedia bahasa Indonesia], revisi 29299687 (2026-05-31T23:10:59Z), yang tersedia berdasarkan lisensi Creative Commons Atribusi-BerbagiSerupa (CC BY-SA). Mohon gunakan konten ini secara bijak serta sesuai dengan ketentuan lisensi yang berlaku.

Lompat jauh - Riwayat revisi

Maintenance script: Menambahkan gambar utama dari Wikimedia Commons

Maintenance script: Impor teks terkontrol dari Wikipedia bahasa Indonesia; revisi 29299687; atribusi sumber disertakan.