Maintenance script: Menambahkan gambar utama dari Wikimedia Commons

2026-09-13T05:46:11Z

Menambahkan gambar utama dari Wikimedia Commons

← Revisi sebelumnya		Revisi per 13 September 2026 05.46
Baris 1:		Baris 1:
			[[File:Bundesarchiv_Bild_183-B1215-0003-005,_Christa_Töpfer.jpg\|thumb\|right\|280px\|Senam]]

	'''Senam''' merupakan suatu cabang [[olahraga]] yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah Palang tak seimbang, balok keseimbangan, dan senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa [[Yunani]] kuno untuk menaiki dan menuruni seekor [[kuda]] dan pertunjukan [[sirkus]]. Adapun bentuk modern dari senam seperti palang tak seimbang, balok keseimbangan, dan senam lantai.		'''Senam''' merupakan suatu cabang [[olahraga]] yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah Palang tak seimbang, balok keseimbangan, dan senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa [[Yunani]] kuno untuk menaiki dan menuruni seekor [[kuda]] dan pertunjukan [[sirkus]]. Adapun bentuk modern dari senam seperti palang tak seimbang, balok keseimbangan, dan senam lantai.

Maintenance script: Impor teks terkontrol dari Wikipedia bahasa Indonesia; revisi 29422727; atribusi sumber disertakan.

2026-09-13T05:02:19Z

Impor teks terkontrol dari Wikipedia bahasa Indonesia; revisi 29422727; atribusi sumber disertakan.

Halaman baru

'''Senam''' merupakan suatu cabang [[olahraga]] yang melibatkan performa gerakan yang membutuhkan kekuatan kecepatan dan keserasian gerakan fisik yang teratur. Bentuk modern dari senam ialah Palang tak seimbang, balok keseimbangan, dan senam lantai. Bentuk-bentuk tersebut konon berkembang dari latihan yang digunakan oleh bangsa [[Yunani]] kuno untuk menaiki dan menuruni seekor [[kuda]] dan pertunjukan [[sirkus]]. Adapun bentuk modern dari senam seperti palang tak seimbang, balok keseimbangan, dan senam lantai.

Senam biasa digunakan orang untuk [[rekreasi]], relaksasi atau menenangkan pikiran. Biasanya ada yang melakukannya di rumah, di tempat fitness, di [[gym|gymnasium,]] maupun di [[sekolah]]. Sekarang, sejak kecil banyak anak sudah terbiasa diajarkan senam, baik oleh orang tua, maupun oleh pengajar olahraga di sekolah. Senam merupakan elemen penting dalam [[kurikulum]] penjasorkes di [[sekolah dasar]], karena membentuk bagian besar dari program dasar.

Senam sangat penting untuk pembentukan kelenturan tubuh, yang menjadi arti penting bagi kelangsungan hidup [[manusia]]. Masa usia dini merupakan masa [[perkembangan]] anak yang pendek, tetapi merupakan masa penting bagi kehidupannya karena pada masa tersebut sudah mulai mengaami perkembangan psikomotorik seperti lebih percaya diri melakukan sesuatu, mudah menyesuaikan dengan [[lingkungan]] sekitarnya, dan mulai terbentuk [[kepribadian]] anak. Maka pada masa ini seluruh [[Potensial aksi|potensi]] yang dimiliki [[anak]] perlu didorong melalui senam sehingga akan berkembang secara optimal dan perkembangan anak yang telah mencapai kematangan, mereka telah mampu mengontrol tubuh dan keseimbangannya.

Senam ada berbagai macam, di antaranya [[senam lantai]], [[senam hamil]], [[senam aerobik]], [[senam pramuka]], [[Senam Kesegaran Jasmani]] (SKJ), dan lain-lain. Biasanya di sekolah dasar, guru-guru mengajarkan senam-senam yang mudah dicerna oleh murid, seperti [[SKJ]] dan senam pramuka. Namun ketika beranjak remaja, banyak orang melakukan [[senam aerobik]], ataupun senam lain termasuk [[Semadi|meditasi]] untuk menenangkan diri. Adapun yang dinamakan dengan [[senam irama]] karena seluruh gerakannya harus sesuai dengan irama yang mengiringinya, senam irama juga dapat dilakukan tanpa alat bantu seperti tali, tongkat, [[bola]]. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama seperti kelentukan, kesinambungan gerakan, keluwesan, fleksibilitas, kontinyuitas, ketepatan gerakan dengan irama musik serta dapat dilakukan dengan cara baik itu berjalan, berlari, melompat, loncat maupun ayunan dan putaran tangan.

Sebelum melakukan senam, [[anak]] harus terlebih dahulu melakukan pemanasan kemudian inti senam lalu melakukan pendinginan setelah senam agar tidak mengalami [[kelelahan]] yang berlebihan.

Latihan senam sangat berpengaruh terhadap perkembangan [[fisik]] anak sangat menakjubkan karena senam akan meningkatkan kekuatan yang sangat hebat, kelentukan, koordinasi, sikap dan kesadaran kinestetik pada anak. Senam irama juga dapat mengembangkan [[kecerdasan]] kinestetik pada anak usia 5 tahun.

Agar anak mampu mencapai keberhasilan dalam proses pembelajaran senam di sekolah maka [[guru]] perlu melakukan seperti merencanakan kegiatan, memberikan semangat kepada anak, memiliki varian metode, dan menciptakan lingkungan [[sekolah]] yang nyaman.

== Sejarah ==
Sejarah perkembangan senam di dunia dimulai sejak zaman kuno sebelum [[masehi]], baik di dunia barat, timur dan timur tengah. Materinya dibagi dalam empat bagian yang masing-masing merupakan zaman kuno, zaman abad pertengahan dan permulaan zaman modern, zaman modern di Eropa dan abad ke-20. Senam telah menjadi rencana [[pendidikan]] di sekolah-sekolah [[Amerika]]. Hal ini berkat usaha dari Dr. J.F.Williams, Dr. Dubly sorgen dan Thomas D. Wood. Frederik Jahn adalah bapak Gymnastic, dia mengkombinasikan latihan-latihan gymnastic dengan pertunjukan-pertunjukan patriotik. Dia juga menemukan beberapa peralatan senam, di antaranya adalah [[palang]] horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang dan bak lompat.

Sejarah perkembangan senam pada zaman kuno erat sekali huhungannya dengan perkembangan pendidikan jasmani dan pendidikan pada umumnya. Sejak dahulu, para ahli [[filsafat]] percaya bahwa tingkat kesegaran jasmani masyarakat menurun maka tingkat pendidikannya juga akan menurun. Para [[filsuf]] berusaha memasukkan senam dan pendidikan jasmani ke dalam [[kurikulum]] sekolah. Sejarah perkembangan senam dan pendidikan jasmani pada umumnya merupakan evolusi yang dipengaruhi oleh tuntutan dan keadaan [[negara]], [[pemerintah]], [[kota]], lembaga-lembaga maupun kelompok dan perorangan. Pada [[zaman kuno]] telah didokumentasikan berbagai [[aspek]] senam, yang mana sejak 700 SM orang-orang Athena telah menambahkan senam yang merupakan salah satu [[cabang olahraga]] yang dikompetisikan.

== Prinsip ==

* Gerakan latihan senam harus selalu direncanakan, dipilih dan diciptakan baik oleh [[guru]] dan [[pelatih]] bahkan oleh pelaku sendiri.
* Gerakan senam yang sudah dipilih harus disusun secara sistematis sebagai satu kebulatan rangkaian.
* Penyusunan pemilihan gerakan tersebut harus disesuaikan dengan tujuan dan kebutuhan pelaku senam.

== Jenis ==

=== Senam lantai ===
Senam lantai merupakan salah satu cabang olahraga yang mana senam ini dapat mengendalikan aktivitas seluruh anggota badan. Senam lantai ini merujuk pada gerak yang dikerjakan dengan cara [[kombinasi]] terpadu dan kemudian menjelma dari setiap bagian anggota tubuh.

=== Senam irama ===
Senam irama atau disebut juga senam ritmik adalah senam dengan gerakan yang mengikuti [[irama]] yang berupa tepukan tangan, ketukan, [[nyanyian]] [[musik]] dan lain sebagainya. Senam irama dilakukan secara perorangan atau [[kelompok]] untuk memperlihatkan [[koreografi]] yang kental dengan [[akrobatik]] dengan atau tanpa alat bantu senam yang berupa [[bola]], [[pita]], [[tali]], [[gada]], dan [[simpai]].

=== Senam artistik ===
Senam artistik adalah jenis senam yang menggabungkan gerakan [[senam tumbling]] dan [[senam akrobatik]] untuk mendapatkan gerakan-gerakan yang indah.

=== Senam aerobik ===
Senam aerobik atau aerobik adalah senam dengan rangkaian gerakan yang terpola maupun tidak terpola diserta dengan irama [[musik]] yang memiliki ketentuan ritmis, kesinambungan, dan durasi tertentu. Gerakan senam aerobik memerlukan penggunaan [[oksigen]] yang tepat dan dilakukan secara cepat. Pemenuhan kebutuhan oksigen di dalam senam aeorbik dilakukan dengan kecepatan dalam menempuh waktu. Ciri utama dari senam aerobik ialah tubuh dapat digunakan untuk senam selama 20 sampai 30 [[menit]] dalam sekali kegiatan senam. Selain itu, gerakan di dalam senam aerobik cukup unik sehingga dilakukan berulang-ulang kali.

=== Senam Akrobatik ===
Senam akrobatik merupakan senam yang mengandalkan [[akrobatik]] dan tumbling. Latihan dari senam ini banyak mengandung [[salto]] dan putaran yang mengharuskan mendarat di tempat-tempat yang sulit.

=== Senam Trampolin ===
Senam trampolin adalah salah satu senam yang merupakan pengembangan dari satu bentuk latihan yang dilakukan di atas [[trampolin]]. Trampolin ini terbuat dari rajutan kain dan dipasang pada kerangka besi berbentuk [[segi empat]] yang digunakan sebagai alat pantul.

=== Senam Aerobic Sport ===
Senam aerobics sport merupakan pengembangan dari senam [[aerobik]]. Dalam pertandingan senam aerobic spot ini terdapat empat kategori yaitu ''[[individu]]al man'', ''individual woman'', ''mix pairs, trio, dan group''.

=== Senam Nifas ===
[https://www.sirka.io/blog/2022/04/26/senam-nifas-rekomendasi-olahraga-setelah-ibu-melahirkan/ Senam nifas] adalah senam khusus untuk ibu yang baru melahirkan (sedang dalam masa nifas). Senam kegel merupakan salah satu dari jenis senam nifas.

== Lihat pula ==
* [[Olahraga]]
* [[Atletik]]

==Referensi==

== Daftar pustaka ==

#
#
#
#
#
#
#
#
#
#
#

== Sumber dan atribusi ==

Konten artikel ini diadaptasi dari [https://id.wikipedia.org/w/index.php?title=Senam&oldid=29422727 Wikipedia bahasa Indonesia], revisi 29422727 (2026-07-05T15:39:11Z), yang tersedia berdasarkan lisensi Creative Commons Atribusi-BerbagiSerupa (CC BY-SA). Mohon gunakan konten ini secara bijak serta sesuai dengan ketentuan lisensi yang berlaku.

Senam - Riwayat revisi

Maintenance script: Menambahkan gambar utama dari Wikimedia Commons

Maintenance script: Impor teks terkontrol dari Wikipedia bahasa Indonesia; revisi 29422727; atribusi sumber disertakan.